Ti sei mai chiesta/o:

Perché sono qui?
Perché mi accade tutto quello che sto vivendo?
Qual è la mia vera essenza?
Come posso nutrire la mia luce interiore e, al tempo stesso, abbracciare le mie ombre?
Come posso scoprire il mio Dharma (scopo divino) e diventare un canale di luce per gli altri e per il mondo?

A questi ed altri quesiti daremo risposta attraverso gli insegnamenti di Paramhansa Yogananda nel ritiro residenziale in Toscana, dal titolo “Essere Luce”, dal 28 al 30 Novembre 2025.
In questi due giorni, parleremo di anima e di ego, della legge del Karma, del gioco cosmico chiamato Lila e del potere di Maya, l’illusione; capiremo qual è lo scopo profondo degli asana e ripasseremo i passaggi degli Yoga Sutra di Patanjali che ci insegnano a calmare la mente ed entrare in meditazione, per risvegliarci e realizzare pienamente chi siamo e il nostro Dharma, la nostra “missione animica”.

Il ritiro, che avrà un carattere molto esperienziale, è rivolto a persone che abbiano almeno un anno di pratica alle spalle e qualche esperienza di meditazione, in modo da poter approfondire i temi e le tecniche che verranno proposti partendo da una base minima di conoscenza.

Non rimandare oltre, vieni a scoprire la Luce che c’è in te!

 

PROGRAMMA DEL RITIRO

Venerdì 28 Novembre 
– Check-in dalle ore 15.00
– 17.00 Cerchio di condivisione iniziale
– 18:00/18:30 Introduzione teorica sull’anima, sulla legge del Karma, sui concetti di Lila e Maya
– 18:30/20:00 pratica di Ananda Yoga e meditazione per allineare corpo/mente e percepire il nostro Sé divino
– 20:00 Cena
– 21:00 Tempo libero

Sabato 29 Novembre  
– 7:00/9:00 Sadhana (Esercizi di ricarica, Ananda Yoga e meditazione)
– 9:00 Colazione in silenzio
– 11:00/12:30 Approfondimento su Dhyana (la meditazione) passando per Pranayama, Pratyahara e Dharana
– 13:30 Pranzo
– 14:30 Tempo libero e relax
– 17:00 Satsang su luce e ombra: come integrare le proprie parti oscure + pratica di Swadhyaya (introspezione)
– 18:00/19:30 Pratica di Yin Yoga, mantra e meditazione
– 20.00 Cena
– 21:00 Tempo libero

Domenica 30 Novembre
– 7:00/9:00 Sadhana (Esercizi di ricarica, pratica yoga e meditazione)
– 9:00 Colazione in silenzio
– 10:30/12:00 Satsang sul Dharma e su come diventare canali di luce per il mondo
– 12:00 Cerchio di condivisione finale
– 13:30 Pranzo
– 14:30 Saluti e partenza

N.B. Il programma potrebbe subire leggere variazioni.


LOCATION
Il ritiro si svolgerà̀ in un agriturismo a conduzione familiare nel cuore della Maremma, caratterizzato da una grande casa colonica, due dependance, sasso vivo e tanto verde. Piccoli angoli nascosti, amache su cui cullarsi, sentieri, piante aromatiche e macchia mediterranea creano lo scenario ideale in cui farsi avvolgere dal silenzio e contemplare la natura.

ACCOMODATION
La sistemazione è in accoglienti e luminose camere (doppie e triple), arredate con mobili d’epoca e oggetti di recupero che hanno trovato nuova vita, dallo stile rustico e tinte pastello.

PASTI E SOSTENIBILITÀ
L’Agriturismo Perucci di Sopra ha una vocazione green. È un’azienda agricola che si sviluppa su un’area di 13 ettari tra boschi di antiche querce e lecci, seminativi, frutteti, oliveti e orto. Produce ortaggi e frutta propri, senza utilizzare concimi chimici e pesticidi. La cuoca segue il ciclo delle stagioni, preparando pietanze con ciò che la natura offre in ogni momento dell’anno, unendo creatività e genuinità.
Durante il ritiro saranno serviti menù vegetariani, con diversi tipi di pane e crostate fatte in casa. Gli alimenti non prodotti in loco vengono selezionati da produttori locali fidati e a filiera corta, per garantire massimo gusto e sostenibilità ai pasti. Inoltre, l’agriturismo utilizza pannelli fotovoltaici per produrre l’energia utilizzata nel casale.


QUOTA DI PARTECIPAZIONE
La quota del ritiro è di 370€, in promozione “Early Bird”,  fino al 31 Ottobre.
N.B. Dal 1 Novembre la quota verrà maggiorate di 40 euro.

Se ti è comodo, puoi versare la quota yoga direttamente qui dal mio sito.


COSA È INCLUSO
La quota include:
• 4 sessioni di yoga e meditazione;
• 4 spazi di approfondimento dei temi trattati;
• 2 notti in stanza doppia o tripla all’Agriturismo Perucci di Sopra;
• pensione completa con colazione, pranzo e cena vegetariani, senza alcolici.

La quota non include:
• Transfer da/per stazione ferroviaria di Grosseto o da/per aeroporti di Pisa e Firenze.

COME ISCRIVERSI
Per iscriversi è necessario:
1. Versare, come caparra, la quota yoga di 170€ attraverso il mio sito o tramite bonifico bancario a:
• FRANCESCA DE LUCA
• Banca Intesa SanPaolo
• IBAN: IT28W0306905020100000014799
• Causale: “Quota Yoga per il ritiro Essere Luce 2025”
N.B.Per chi si iscrive oltre il 31 Ottobre la quota yoga da versare sarà di 210 euro.

2. Inviare le ricevute di pagamento via mail all’indirizzo info@francescadeluca.com insieme ai propri dati fiscali (nome e cognome, indirizzo di residenza, codice fiscale), numero di telefono ed e-mail di ogni partecipante.

N.B. Il saldo della quota, pari a 200€, potrà essere versato direttamente in struttura.

POLITICHE DI CANCELLAZIONE 
La caparra versata non è rimborsabile, ma in caso di disdetta per motivi di salute, potrà essere ceduta ad altro partecipante.


LA GUIDA DEL RITIRO
Francesca de Luca, insegnante certificata Yoga Alliance (500h RYT) di Ananda Yoga, Hatha Flow e meditazione, Istruttrice di Mindfulness

Dopo la Laurea con lode in Lingue e Letterature straniere presso l’Università di Bari, intraprende una carriera decennale come ballerina professionista, divisa fra teatro e televisione.
Il bisogno di ricerca interiore e l’incontro col suo maestro spirituale, Jayadev Jaerschky, la portano a lasciare le scene e a formarsi presso l’Accademia Europea di Ananda Yoga di Assisi e in India.
Vive e insegna a Roma e periodicamente organizza workshop e ritiri in tutta Italia. Ha scritto di yoga, benessere e spiritualità per il blog Joy Times di Ananda Edizioni e ha collaborato con l’Università LUISS Guido Carli in qualità di insegnante di meditazione.
Nel 2022 ha conseguito con lode il titolo di Master in “Mindfulness: pratica, clinica e neuroscienze” presso La Sapienza Università di Roma.
Nella stagione 2022-23 è stata ospite del programma Uno Mattina su
Rai 1 in qualità di esperta di yoga. Dal 2023 conduce insieme a Radhika Leali un ciclo di seminari rivolti alle donne sul risveglio del Femminile Sacro. Dal 2024 collabora con l’Auditorium Parco della Musica di Roma, curando le rassegne “Risonanze. Yoga e musica si incontrano”, “Yama e Niyama: i principi etici dello yoga” e il workshop “Il potere del respiro” per il Festival delle Scienze 2025.