Francesca de Luca – Yoga2Live
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mindfulness

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    Mindfulness MBSR – Corso per la riduzione dello stress dal 7 Aprile

    • 15 Marzo 2022
    Il programma MBSR (Mindfulness per la riduzione dello stress)  è un corso per la riduzione dello stress, che porta a migliorare il benessere psicofisico dei partecipanti, attraverso l’apprendimento delle tecniche della Mindfulness.…
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      Mindful Yoga – Nuovo Corso Antistress Online

      • 3 Marzo 2022
      Ti senti spesso stanca/o, nervosa/o o irritabile? Avverti tensioni croniche nel tratto cervicale o lombare? Soffri di disturbi digestivi o del sonno? Sono tutti sintomi dello STRESS, un fenomeno che riguarda…
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        21 giorni nel “qui e ora”

        • 28 Gennaio 2021
        Tutti i grandi Maestri concordano nel dire che la chiave per essere felici è imparare a stare nel momento presente, a vivere nel famoso “qui e ora”. Ma cosa vuol…
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        “Ciao, sono Francesca,
        insegnante di yoga, e ti do
        il benvenuto sul mio sito!
        Lo yoga mi ha reso una persona più felice e, da oltre 10 anni, lo insegno per portare gioia nella vita degli altri, perchè più yoga = più gioia!”
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        Il caldo straordinario, la siccità, gli incendi: Il caldo straordinario, la siccità, gli incendi: lo scenario di questi giorni, davvero apocalittico, può generare paura e tristezza, ma è come una grossa SVEGLIA che suona nella nostra casa e ci ricorda che possiamo e DOBBIAMO TUTTI FARE QUALCOSA, ADESSO!
⏰️

Non è più tempo di stare a guardare, negare il problema e demandare ad altri la soluzione della crisi climatica.
Ognuno di noi può fare la propria parte, cominciando a  cambiare qualcosa nelle proprie abitudini e nei consumi .
♻️

È tempo di ridurre gli sprechi d'acqua in casa, quando ci laviamo i denti o facciamo la doccia, ma anche quando sciacquiamo frutta e verdura (l'acqua di risciacquo si può usare per innaffiare le piante); ma soprattutto è tempo di ridurre finalmente il consumo di carne (se non si riesce ad eliminarla del tutto), in quanto gli allevamenti intensivi per la produzione di carne richiedono consumi idrici elevatissimi e la creazione di campi per coltivare i mangimi è la causa primaria della continua deforestazione.
🐂

➡️ Segui il mio gruppo @Yogis4Nature per diventare uno yogi più consapevole sui temi green e dare il tuo contributo al Pianeta!
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È tempo di agire, insieme!
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        Diventando adulti spesso ci si sente soli nelle pr Diventando adulti spesso ci si sente soli nelle proprie battaglie di vita e piccoli davanti ai grandi problemi della Terra, perciò si finisce per diventare cinici o quanto meno disillusi...
😒

Allore il cuore si chiude, si inaridisce e cominciamo ad invecchiare!
👨‍🦯

C'è un antidoto a tutto ciò e consiste nel circondarsi di persone che condividano i nostri stessi valori e nel progettare insieme un'idea di mondo diversa: non si tratta di essere megalomani e illudersi di poter rivoluzionare tutto, ma al contrario, promuovere il cambiamento insieme, attraverso piccole azioni concrete.
💪

E queste piccole azioni nutrono il cuore e la mente di nuova fiducia nel futuro e nell'umanità!
❤

Non smettere di credere nei tuoi valori e di poterli condividere con altre persone, e se ancora non hai trovato chi  come te sogna che la Terra sia un posto migliore, forse stai solo cercando nel posto sbagliato!
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        È stata una serata magica! 🌟 Uno Yoga Day co È stata una serata magica! 
🌟

Uno Yoga Day così bello, partecipato e gioioso, non potevano nemmeno immaginarlo... soprattutto perché abbiamo deciso di organizzarlo con tutto il gruppo @Yogis4Nature meno di un mese fa, pensando ad un evento intimo...invece la cosa ci è "sfuggita di mano" ed  eravamo tantissimi!!! 
😍

Abbiamo respirato pace, unione e gioia dall'inizio fino alla fine e quando abbiamo intonatato il mantra Lokah Samastah, ci siamo guardate quasi incredule e commosse, tanta era la bellezza del momento! 
💖

Grazie di cuore a tutti I partecipanti per essersi affidati a noi per celebrare questo giorno speciale; grazie  alle mie compagne di viaggio, meravigliose insegnanti, Camilla Triolo @cami_madhu e Antonella Salatino @nina_fiftyfifty (Mosaco Team); grazie a tutte le ragazze di @Yogis4Nature che hanno lavorato alacremente per l'evento; grazie a @IntoSud e @isola_del_cinema per averci ospitato nella cornice meravigliosa dell'isola Tiberina, e grazie ad @inlakeshfilm per averci sostenuto! 
E un grazie speciale anche a @stefanomellace per questi bellissimi scatti!
🙏

Infine, grazie a chi ha sostenuto i progetti ambientali di @yogis4nature, acquistando i nostri gadgets, pensati e realizzati con tanto amore: 
siete tutti invitati a far parte della nostra Community, per  agire insieme a favore della Natura e del Pianeta!
🌍

A prestissimo!
❤

Francesca
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        Chi di noi non si è mai interrogato su cosa sia l Chi di noi non si è mai interrogato su cosa sia la felicità e quale sia la ricetta per ottenerla?!
🤔

(Per me è stato un tema di ricerca sin da quando ero piccola e guardavo con ammirazione al personaggio di Pollyanna, che faceva senpre il gioco della Felicità insegnotole da suo padre, riuscendo a trovare il lato positivo di ogni situazione!)
🌈

Ne parlano sin dall'antichità filosofi, scrittori, registi, drammaturghi, artisti, psicologici, ognuno proponendo una visione delle cose e della vita, che non mi ha mai risuonato fino in fondo.
...

Poi dieci anni fa l'incontro con Yogananda, che scrive qualcosa di tanto semplice, ma che al tempo stesso mi risuona così vero e potente: 

LA GIOIA È GIÀ IN NOI, 
È IL NOSTRO STATO NATURALE!
☀️

Solo che le esperienze della vita ci allontanano dal nostro centro, dalla nostra essenza per cui ce ne dimentichiamo e ci sentiamo tristi, disconnessi, nervosi, agitati e senza scopo.
🌪

Cosa fare allora?
🆘️

Qui entra in gioco lo yoga, che vuol dire UNIONE, e ci insegna a riconnetterci alla nostra essenza, al nostro Sé più alto, al nostro Spirito e alla gioia che abita in noi!
💖

Praticare yoga non fa bene solo al corpo e alla mente, ma nutre l'anima e ci ricorda giorno per giorno chi siamo veramente!
🌟

Per cui quando sei triste, non identificarti con quella tristezza, ma ritagliati un piccolo spazio di pratica per "riconnetterti al tuo centro", al tuo vero Sè.
🎯

Fai yoga, medita, fai una passeggiata silenziosa nella natura o semplicemente chiudi gli occhi, respira in modo consapevole, e visualizza un grande sole dentro di te, una grande Luce che si espande ad ogni respiro.
🎯

Tu sei quella Luce!

HONG SO
🙏

Ti aspetto domani allo Yoga Day all'isola Tiberina, per condividere la pratica insieme e unire la nostra gioia!

Francesca
🌻
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        Buongiorno! 😊 Quando si parla di "cambiare il Buongiorno! 😊

Quando si parla di "cambiare il mondo" si pensa subito a qualcosa di utopico,  impossibile da realizzare... 
In realtà ognuno di noi può fare la sua parte ogni giorno, rendendo il proprio ambiente un posto più sereno, gioioso e pacifico. 
💗

Come?

Semplicemente scegliendo il SORRISO e la GENTILEZZA per rapportarsi agli altri, due strumenti potentissimi per cambiare l'energia di un luogo e anche delle persone.
💖

Un detto indiano recita cosi (più o meno 😄):
"Se c'è pace nel cuore, c'è pace in casa; se c'è pace in casa, c'e  pace tra le persone; se c'è pace tra le persone, c'e pace tra i popoli; se c'è pace tra i popoli, c'è pace tra le nazioni; se c'è pace tra le nazioni, c'è pace nel mondo".
🌍

Pratica yoga anche tu per portare pace nel tuo cuore e diventa canale di pace, amore e gentilezza nel mondo!
💙
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        Cefalonia è stata amore a prima vista! 💘 Per Cefalonia è stata amore a prima vista! 
💘

Per il nostro primo viaggio all'estero dopo 2 anni e mezzo di pandemia, cercavamo una meta al mare facilmente raggiungibile (con volo diretto) e non troppo turistica: un'isola greca ci è parsa la scelta migliore.
🇬🇷

Ma Cefalonia non è la classica isoletta con le case bianche: è molto grande, colorata, piena di capre e gatti, e ospita tanti piccoli centri abitati e una grande varietà di paesaggi: dalle verdeggianti coste intorno a Fiskardo nel nord dell'isola all'entroterra brullo e roccioso, dalle mille calette di ciottoli alle spiagge più grandi e spettacolari come Myrtos, Fteri e Antisamos, riservando sorprese nascoste  come il suggestivo lago sotterraneo di Melissani.
🏞

L'isola conquista con la sua incredibile bellezza naturale, la quiete dei piccoli borghi di mare (noi abbiamo dormito appena fuori Sami) e le specialità greche mangiate ad un metro dalla riva (preparatevi ad un alito cipolloso per qualche giorno)!
🧅

Cosa mi mancherà di più?

Sicuramente poter scendere sotto casa e sedermi a meditare o passeggiare davanti al mare, senza dover prendere la macchina... ma mi basterà chiudere gli occhi e so che in un attimo mi ritroverò lì, grazie al super potere della visualizzazione 😄.

E cmq è un arrivederci, Cefalonia... non penserai mica che non abbia pensato di organizzare un ritiro di yoga dalle tue parti?! 
😎

➡️ Metti un cuore blu nei commenti se anche a te piacerebbe fare un ritiro yoga a Cefalonia! 💙

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        Enjoy the present, enjoy what you have, enjoy what Enjoy the present, enjoy what you have, enjoy what you are, enjoy your life. 
Happy sunday! 

🌻💙🏖☀️🏞🍒🌺🍨🦀🌾
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        Si avvicina lo YOGA DAY, ovvero la Giornata Intern Si avvicina lo YOGA DAY, ovvero la Giornata Internazionale dello Yoga che si celebra il 21 Giugno, e quest'anno siete tutti invitati a festeggiarlo a Roma, in una location unica al mondo: l'isola Tiberina, che per un giorno da Isola del Cinema si trasformerà in Isola dello Yoga!
😍

➡️ Prenota subito il tuo posto inviando una mail con nome e cognome a info@francescadeluca.com 
INGRESSO GRATUITO!
🌟

Insieme a me, a guidare la pratica ci saranno altre due bravissime insegnanti e care amiche: Camilla Triolo @cami_madhu
e Antonella Salatino @nina_fiftyfifty. 
💗

Il tema scelto per quest'anno direttamente dall'India è "Yoga for Humanity", proprio per riconoscere il ruolo fondamentale che lo yoga ha avuto per il benessere delle persone nei due anni di pandemia.
Ed effettivamente è grazie allo yoga se tanti di noi sono rimasti sani di mente durante il lockdown! 
😅 

Ma "Yoga for Humanity" vuol dire molto di più: vuol dire riconoscere che lo yoga è uno strumento evolutivo per gli esseri umani, che ci permette di elevare il nostro livello di coscienza e percepire l'interconnessione tra noi tutti, tra noi e la Terra, la Natura, gli animali e tutti gli esseri senzienti.
🌎

Praticare yoga qundi non vuol dire occuparsi solo del proprio benessere, ma avere a cuore il futuro del Pianeta e delle generazioni future, ed agire concretamente per salvaguardarli. Ed è per questo che a sostenere lo Yoga Day ci sarà tutto il gruppo @Yogis4Nature, che da oltre un anno si impegna per l'ambiente, pulendo strade, parchi e spiagge con cleanup mensili, e raccogliendo fondi per piantare nuovi alberi e contrastare così il surriscaldamento globale.
🌳

Ringraziamo Into Sud, che ha reso possibile l'evento, e  @inlakeshfilm per il sostegno.
🙏

Non mancate!
😉

📅 MARTEDÌ 21 GIUGNO 
🕣 H.18.30-20.30
📍 ISOLA TIBERINA 

🍹A seguire aperitivo sull'isola! 
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        Come si misurano i progressi nello yoga?! 🤔 Qu Come si misurano i progressi nello yoga?!
🤔

Qualcuno potrebbe pensare: "Se migliorano le posizioni, se divento più forte e flessibile allora sto migliorando, è ovvio!"

Ma se fosse così vorrebbe dire che tutti gli acrobati e i ginnasti sono degli yogi avanzati... il che non è vero!
😀

I progressi sul piano fisico restano semplice ginnastica se non sono accompagnati dal giusto atteggiamento nella pratica (vedi Yama e Niyama) e dalla meditazione, che portano pian piano a dei cambiamenti non solo esteriori, ma soprattutto interiori, sul piano energetico, mentale, emotivo e spirituale.
🌟

Praticando costantemente pian piano cominciamo a sentirci più in contatto con le qualità della nostra anima e a manifestarle anche fuori dal tappetino:

- cresce la  FORZA D'ANIMO, o se preferisci il potere interiore, che ci permette di affrontare ogni sfida della vita con coraggio e presenza

- aumenta la FLESSIBILITÀ MENTALE, intesa come apertura al cambiamento, capacità di lasciar andare parti vecchie del nostro sé illusorio (quello che ci fa dire "io sono fatto cosi") e accettazione verso gli altri e verso ciò ci accade

- sorgono CALMA e PACE, che si manifestano anche durante le difficoltà e i problemi quotidiani

- aumenta la COMPASSIONE, verso se stessi e verso gli altri

- cresce L'AMORE, come sentimento puro e incondizionato verso tutto e tutti

- rirroviamo la GIOIA INTERIORE, che è lo stato naturale dell'essere (quando ci spogliamo delle limitazioni e convinzioni dell'ego)

Quanto sono preziose queste qualità e come cambiano la nostra vita?! 
Possiamo davvero limitarci a praticare yoga per migliorare solo gli asana?!
😉

Lascia un cuore se il post ti è stato utile e condividi il beneficio più grande che lo yoga ha portato nella tua vita! 
💗

Poi scrivo anche il mio!
3
😀
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