di Francesca de Luca

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“Ciao, sono Francesca,
insegnante di yoga, e ti do
il benvenuto sul mio sito!
Lo yoga mi ha reso una persona più felice e, da oltre 10 anni, lo insegno per portare gioia nella vita degli altri, perchè più yoga = più gioia!”

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Ti accorgi di avere un legame davvero speciale con

Ti accorgi di avere un legame davvero speciale con qualcuno, quando sei a distanza, ma riesci a percepirne la presenza dentro di te e senti che ti scalda il cuore.
💗
(Un pensiero speciale alle mie allieve che non sono potute essere qui al ritiro in Puglia, ma lo sono comunque, a livello più profondo... Voi sapete! ❤)
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#unione
#amore
#connessione
#heartconnection
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Per quanto tu ed io possiamo sforzarci di guardare

Per quanto tu ed io possiamo sforzarci di guardare la realtà in maniera "oggettiva", andremo in contro ad un fallimento! In che senso?
🤔
La nostra visione delle cose è per forza filtrata dalle nostre percezioni che a loro volta sono legate
- ai sensi (che per loro natura hanno dei limiti e differiscono da persona a persona)
- alle esperienze pregresse (che creano i nostri pre-giudizi, che lungi dall'essere il peggiore dei mali, se non quando sono irremovibili, sono semplicemente la modalità con cui facciamo conoscenza del mondo).
🌏
Le nostre percezioni creano le nostre azioni, che a loro volta creeranno altre percezioni e così in via, in un circolo infinito che è alla base delle LEGGE DEL KARMA, che altro non è che una legge fisica di causa-effetto.
🔄
Questo vuol dire che siamo prigionieri di uno schema, ovvero abbiamo ereditato le azioni del passato e non possiamo più sfuggire ad esse?
Assolutamente no!
😅
Lo yoga ci insegna che possiamo rompere questa catena, portando luce sui nostri schemi inconsci di comportamento attraverso la consapevolezza!
Con la pratica e la meditazione possiamo sviluppare l'attitudine all'autoosservazione e gradualmente renderci conto di quali credenze stanno dietro alla nostra reattività e alle nostre scelte, permettendoci di fare scelte nuove, più libere.
✅
Quindi se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita, prova a fare cosi:
- osserva i tuoi comportamenti
- scopri quali convinzioni nascondono
- prova a rivedere qualche convinzione
- agisci in modo diverso
- osserva cosa accade
➡️ Vuoi un esempio?!
- ti capitano spesso incomprensioni con gli altri
- ti accorgi che succede perché pensi che "gli altri ti vogliano fregare" e quindi sei sempre prebenuto
- prova a pensare che gli altri in realtà sono proprio come te e desiderano rapportarsi con persone aperte e gentili
- predisponiti con fiducia e col sorriso agli altri
- osserva se le tue relazioni migliorano
😊
Fammi sapere se questo post ti è stato utile mettendo uno smile nei commenti.
E tagga un amico/a che potrebbe trovarlo interessante. Buona settimana!
💗
Francesca

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#yogawisdom
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VOGLIA DI RITAGLIARTI 4 GIORNI TUTTI PER TE E PRAT

VOGLIA DI RITAGLIARTI 4 GIORNI TUTTI PER TE E PRATICARE YOGA IN QUESTA BELLISSIMA SALA?
🧘‍♀️
Prenota uno degli ultimi posti disponibili per il ritiro di yoga e meditazione "UN VIAGGIO DENTRO TE" dal 14 al 17 Ottobre in Puglia!
➡️ E approfitta della super PROMO STANZA SINGOLA (pensata per chi non se la sente ancora di condividere una stanza con altre persone).
💣
Faremo insieme un percorso di connessione interiore, pratica (Ananda Yoga, Hatha flow, Yin Yoga), meditazione, mantra, introspezione, contatto con la natura, relax, trekking... e tanto buon cibo pugliese (vegetariano)!
😍
Sto preparando qualche sorpresa, quindi non posso svelarti tutto, ma puoi leggere il programma sul mio sito www.francescadeluca.com
(link in bio).
Ci vediamo in Puglia!
🌻
Francesca
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Ti capita spesso di sentirti "in stallo" o di pens

Ti capita spesso di sentirti "in stallo" o di pensare che le cose non vadano come vorresti?
E come reagisci?
🚫
Solitamente queste situazioni attivano quella parte di noi che vorrebbe avere tutto sotto controllo e oppone resistenza, "punta i piedi", dice NO alla vita!
Cominciamo a lamentarci, a criticarci per non essere abbastanza (bravi, buoni, belli, ecc...) o a biasimare gli altri, alla ricerca delle "colpe" per la situazione che stiamo vivendo.
✖
Quando invece non c'è nessun colpevole: semplicemente, la vita ci pone davanti degli ostacoli per insegnarci qualcosa e invitarci a lasciar andare qualche vecchia convinzione, qualche schema mentale o condizionamento disfunzionale, qualche rigidità che ci causa sofferenza.
⬆️
Quindi invece di dire no, possiamo provare a lasciar andare le nostre resistenze, l'attaccamento a cose, persone e anche alle nostre opinioni, a mollare qualche rigidità, e a connetterci con quella parte di noi che dice SÌ alla VITA, che è aperta ad accogliere nuovi insegnamenti e ad ampliare la visuale.
✅
Vieni a praticare fluidità e morbidezza sul tappetino con le mie lezioni di Ottobre e fai tua l'affermazione di questo mese (ispirata alle parole del mio Maestro, Jayadev):

"Fluisco liberamente con il fiume della vita. Ciò che viene da sé lo lascio venire. Ciò che si allontana da me, lo lascio andare".
🌊

Per info sulle lezioni su zoom e in presenza, invia mail a
info@francescadeluca.com

Ti aspetto,
Francesca
💗
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Autumn vibes in Parma 🍁 . . . #fallcolors #fami

Autumn vibes in Parma 🍁
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PARTI DA DOVE SEI. USA CIÒ CHE HAI. FAI CIÒ CHE

PARTI DA DOVE SEI.
USA CIÒ CHE HAI.
FAI CIÒ CHE PUOI.
💪
Ieri, mentre leggevo, mi sono imbattuta in queste semplici parole di Arthur Ashe, una leggenda del tennis (che io non conoscevo 😄), e le ho trovate molto potenti.
💣
Ognuno di noi penso abbia sperimentato, o magari sperimenta ancora oggi, la tendenza a PROCRASTINARE, a rimandare qualcosa di importante (una decisione, un cambiamento, un nuovo inizio) per paura di non essere davvero pronto, di non essere abbastanza bravo e, soprattutto, per paura di fallire.
🕰
E così il tempo passa senza che il fatidico "momento giusto" arrivi mai e rischiamo di ritrovarci pieni di rimpianti!
😓
Per questo, le 3 semplici frasi di Ashe, mi sembrano un bellissimo mantra da ripetere a se stessi per ricordare che

NON C'È BISOGNO DI ESSERE DIVERSI DA COME SIAMO PER COMINCIARE A CREARE LA VITA CHE VOGLIAMO:

POSSIAMO PARTIRE PROPRIO QUI, PROPRIO ORA, CON I MEZZI CHE ABBIAMO A DISPOSIZIONE, E FARE DEL NOSTRO MEGLIO OGNI GIORNO PER RAGGIUNGERE I NOSTRI OBIETTIVI!
😊
E tu, sei pronta/o a fare il prossimo passo verso la tua realizzazione?!
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Video 1️⃣: Yoga Video 2️⃣: ancora Yoga Vid

Video 1️⃣: Yoga
Video 2️⃣: ancora Yoga
Video 3️⃣: sempre Yoga!
😄

Qual è la differenza?

⁉️
Se guardi questa sequenza di video al contrario, dal numero 3 al numero 1 puoi vedere una sintesi dell'EVOLUZIONE DELLO YOGA:

3️⃣ Lo yoga nasce come pratica, essenzialmente meditativa, per raggiungere lo stato di unione tra la coscienza individuale e la Coscienza Cosmica. Esistono pochissime posizioni, tra queste il loto (Padmasana), che garantendo stabilità, elevazione e concentrazione, favorisce lo stato meditativo.
➡️ Per scoprire l'era classica dello yoga puoi leggere gli YOGA SUTRA di Patanjali.

2️⃣ Nei secoli successivi la pratica si sviluppa come Hatha Yoga, una pratica fisica che include diverse posture del corpo (nel video TRIKONASANA, la posizione del triangolo), esercizi per il controllo dell'energia (pranayama, mudra, bandha) norme alimentari, pratiche di purificazione, tecniche di concentrazione, e prepara al Raja Yoga, ovvero allo yoga della meditazione.
➡️ Questa fase "post-classica" è sistematizzata in HATHA YOGA PRADIPIKA di Svatmarama.

1️⃣ Lo yoga moderno nasce nel secolo scorso con Krishnamacharya (1988-1989) che rilancia l'Hatha Yoga in chiave dinamica unendo le classiche posizioni con delle transizioni dinamiche, legate ad un uso particolare del respiro (vinyasa). Il suo allievo Patthabi Jois renderà popolare l'Asthanga Vinyasa Yoga portandolo negli Stati Uniti.
➡️ YOGA MALA è il libro che contiene gli insegnamenti originali dell'Ashtanga yoga di Pattabhi Jois.

❓Domanda: QUAL È LO STILE DI YOGA MIGLIORE?

Quello giusto per te: quello che ti fa stare bene, calma la tua mente e ti porta più gioia!

➡️ Prova vari stili e inseganti fino a che senti di aver trovato il sentiero (ovvero il lignaggio) che ti fa sentire "a casa" e poi vai in profondità: solo così prenderai il meglio da questa meravigliosa disciplina e la tua vita comincerà a trasformarsi e a riflettere la tua fioritura interiore!
🌺

Se questo video ti è stato utile, metti un fiore nei commenti e attiva la campanella 🔔 sul mio profilo per rimanere sempre aggiornata/o sui miei contenuti!

Namaste
🙏

Francesca
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Ci sono passata diverse volte: - ho provato rabbia

Ci sono passata diverse volte:
- ho provato rabbia e dolore
- mi sono chiesta perché fosse successo a me
- mi sono chiesta perché le cose non fossero andate come volevo io
...
E mi sono sentita bloccata e persa, senza sapere quale strada prendere!
❓
Quello che ho imparato è che nulla accade CONTRO DI TE, ma PER TE e per la tua evoluzione.
Quello che la vita ti mette davanti è la possibilità di imparare una lezione, che altrimenti avresti ignorato.
🧿
Allora non chiederti "Perché è successo a me?", ma "cosa posso imparare da questa situazione?".
Sono proprio le situazioni più difficili e dolorose quelle che ci fanno crescere e ci permettono di andare oltre la superficie e toccare il senso dell'esistenza.
💫
Se smetti di opporre resistenza, di respingere ciò che non vorresti, e abbracci tutto ciò che stai vivendo come un dono della vita (anche se ora ti sembra un inferno doloroso), forse scoprirai che quel dolore ha in sé il seme della Rinascita!
🌱
E se vorrai avvicinarti allo yoga, sarà per me un privilegio guidarti in questo cammino.
Scrivimi via mail a info@francescadeluca.com per avere informazioni sulle lezioni in partenza ad Ottobre online e in presenza, a Roma.
Namaste
🙏
Francesca
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Ogni volta è una conferma in più. Quando ci rit

Ogni volta è una conferma in più.

Quando ci ritroviamo insieme, per praticare, meditare, stare in mezzo alla natura, parlare e condividere, ci sentiamo profondamente connessi con noi stessi e con gli altri... e stiamo bene!

Non servono più cose, più vestiti, più soldi, più agi per essere felici.
Quello di cui abbiamo bisogno è rallentare, riconnetterci al corpo e al respiro, immergerci nella natura e sentirci parte di una comunità di persone con i nostri stessi valori.
💜
Sei d'accordo?!
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