di Francesca de Luca

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“Ciao, sono Francesca,
insegnante di yoga, e ti do
il benvenuto sul mio sito!
Lo yoga mi ha reso una persona più felice e, da oltre 10 anni, lo insegno per portare gioia nella vita degli altri, perchè più yoga = più gioia!”

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COME PRENDI LE DECISIONI NELLA TUA VITA? Ti fai g

COME PRENDI LE DECISIONI NELLA TUA VITA?
Ti fai guidare sempre dalla tua mente razionale o agisci "di pancia", seguendo il tuo istinto?
🎯
Chi è molto MENTALE tende ad analizzare tutti i pro e i contro e si muove solo dopo aver un quadro chiaro della situazione, spesso senza tener conto delle proprie emozioni.
Chi è molto ISTINTIVO tende a decidere di impulso in base a ciò che sente in un dato momento, senza preoccuparsi tanto delle conseguenze delle proprie azioni.
MA ESISTE UNA TERZA VIA ed è la VIA DELLA INTUIZIONE!
🧿
L'intuizione è il modo in cui il campo quantico comunica con noi, ovvero la via attraverso cui entriamo in contatto con l'infinito campo di possibilità, idee ed esperienze che esiste intorno a noi.
✨
C'è chi è naturalmente più intuitivo, come gli artisti, che creano grazie alle ispirazioni che ricevono. O come gli scienziati e gli inventori, che dopo tante ricerche e tanti esperimenti all'improvviso ricevono la giusta intuizione per "risolvere" una formula o creare qualcosa che prima non esisteva.
Ma TUTTI NOI POSSIAMO ALLENARE LA NOSTRA CAPACITÀ INTUITIVA!
💪
Come? Attraverso la MEDITAZIONE, che piano piano ci porta ad acquietare il brusio continuo della mente e a diventare più ricettivi.
🧘‍♀️
Prova a meditare regolarmente tutte le mattine o la sera prima di dormire. E durante la meditazione chiedi all'Universo (o a Dio, se credi) di mandarti la risposta al tuo dilemma interiore o un segnale per capire quale sia la strada da seguire.
🎋
Magari non ti arriverà nulla subito, ma non mollare finché non avrai ottenuto la risposta! Ti stupirai di quanto chiara e potente sarà la tua intuizione!
Fammi sapere se funziona.
😊🙏
Francesca
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La LEGGEREZZA è una delle qualità più desiderat

La LEGGEREZZA è una delle qualità più desiderate da chi pratica yoga (e non solo!), come se la leggerezza fisica alleggerisse anche l'anima.
🦋
Ma come ritrovare la leggerezza dentro di noi? (non parliamo di chili 😉).
Scoprilo leggendo l'ultimo articolo sul sito di @atmafeedyoursoul, dedicato ad una pratica sugli elementi aria e fuoco, che si ispira ai principi dell'Ayurveda, scienza sorella dello yoga.
🦋
E poi, se ti va, scopri anche la leggerezza dell'ultima collezione Atma (quella che indosso in queste foto): capi in cotone bio, 100% naturali e made in Italy, pensati e realizzati con amore da una yogini molto ispirata, nonché mia amica, ovvero Laura Tonella 😍.
Non te ne pentirai!!!
🦋
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La vita ci mette di continuo di fronte a delle sce

La vita ci mette di continuo di fronte a delle scelte difficili, ma se vuoi essere felice non avere dubbi: tra odio e amore, scegli sempre l'amore; tra cattiveria e gentilezza, scegli sempre la gentilezza; tra buio e luce, scegli sempre la luce!
✴
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Quando la mente si calma, la testa si riconnette a

Quando la mente si calma, la testa si riconnette al corpo e la nostra consapevolezza trova casa nel cuore, che non è solo un organo fisico, ma un centro di energia, di percezione del mondo e di coscienza.
❤
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Buona Pasqua! Buona Rinascita a tutti! 🌸 Ognun

Buona Pasqua! Buona Rinascita a tutti!
🌸
Ognuno ha il suo viaggio, il suo cammino evolutivo, le sue gioie e le sue sofferenze, nessuno escluso; tutti cadiamo, ma ciò che conta è cosa ne facciamo della sofferenza e come riusciamo a risollevarci!
🌸
Come diceva Yogananda: "La sconfitta è il momento migliore per piantare i semi del successo!.
Trasformiamo il dolore e le difficoltà di questo periodo nel punto di partenza per UNA NUOVA VITA!
🌸
Con amore,

Francesca
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Da dove nasce la FAME EMOTIIVA? È davvero un bis

Da dove nasce la FAME EMOTIIVA?
È davvero un bisogno del corpo o c'è qualche altra parte di noi che ha carenze o è in sofferenza?
🧿
Stasera parleremo di questo e di come lo yoga possa aiutarci a riequilibrare corpo, mente e spirito, e a creare una relazione finalmente sana, non ossessiva, con il peso e con il cibo.
🧿
Vi aspetto alle 18.00 su Zoom con @giorgio_serafini_prosperi, fondatore di @breaters!
Nella mia bio trovate il link per partecipare (anche se non potete assistere in diretta vi verrà inviata la registrazione dell'incontro 😉)
A più tardi!

Francesca
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🛎QUIZ: Come combinare questi 4 asana in una se

🛎QUIZ: Come combinare questi 4 asana in una sequenza efficace per risvegliare e riequilibrare corpo e mente?!

Prova a scrivere la tua sequenza nei commenti 😉 (nell'ordine delle foto le posizioni sono A, B, C, D).

🧘‍♀️

P.s. Poi leggi il mio nuovo articolo per @joytimes.it, il blog di @anandaedizioni, e risveglia la primavera in te così come si sta risvegliando la natura!

🌱

Total look @atmafeedyoursoul ❤
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STOP! ✋ PAUSA RESPIRO 😀 Se stai scrollando la

STOP! ✋ PAUSA RESPIRO 😀
Se stai scrollando la tua Home e leggi questo post, ringrazia l'algoritmo di Instagram: è un ottima occasione per fermarti un attimo e RESPIRARE CON-SA-PE-VOL-MEN-TE! (sappi che mentre scrivo lo sto facendo anche io
😊).

Bastano pochi respiri lunghi e profondi, fatti con gli occhi chiusi, per riportarci A CASA dentro di noi, darci il tempo di ascoltare le nostre emozioni e i nostri bisogni, e riprendere la giornata con maggiore amorevolezza per noi stessi.

❤

INSPIRA PACE, ESPIRA STRESS.
INSPIRA GIOIA, ESPIRA TRISTEZZA.
INSPIRA LUCE, ESPIRA OSCURITÀ.

🧘‍♀️

Ognuno di noi sta affrontando sfide enormi da un anno a questa parte, con chiunque parli è così, non è stato (e non è) facile per nessuno. Eppure siamo qui, siamo vivi, e ogni respiro ci riconnette alla nostra infinita forza e alla vita! Siamo grati a noi stessi per quanto siamo riusciti a fare e facciamo ogni giorno!

🙏

E adesso torna pure a scrollare la Home di Instagram. 😄 E se ti va, lasciami un saluto nei commenti. 😉
Buona giornata!

Francesca

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FAME EMOTIVA: CHI NON LA CONOSCE?! E cosa c'entra

FAME EMOTIVA: CHI NON LA CONOSCE?!
E cosa c'entra con lo yoga? Cosa c'entra con me?
🍟🍿🥐🍫🍦

Tante volte mi sono sentita (e mi sento) dire frasi come: "Ma tu puoi mangiare quello che vuoi, tanto non ingrassi", "Beata te che sei magra", "Ma mangi?". Ognuno dall'esterno, senza cattiveria, si fa un'idea di noi e del nostro rapporto con il cibo, che il più delle volte non corrisponde alla realtà.

Perciò quando Giorgio Serafini Prosperi, autore del libro "Ho mangiato abbastanza" e Mindfulness Counselor, mi ha invitato a condurre con lui un webinar sul tema "yoga e alimentazione", ho fatto un tuffo nel passato e ho ripensato a quanto sia cambiata la mia relazione con il cibo negli anni:

dai disordini alimentari durante la tarda adolescenza alle privazioni eccessive per raggiungere il peso "ideale" per la danza, dalla dieta a zona a quella vegetariana, fino a raggiungere un nuovo equilibrio grazie allo yoga.

Nel WEBINAR GRATUITO di giovedì 1 Aprile, dalle 18.00 alle 19.00, (trovate il link per partecipare nella bio), parleremo di come si possa "guarire" dalla fame emotiva (che nasce da bisogni profondi inespressi o non soddisfatti) e del potere della consapevolezza.

Grazie alla Mindfulness e allo yoga ci si può liberare dall'ossessione per il cibo e per il peso, imparando ad ascoltarsi e creando una relazione più gentile e amorevole verso se stessi.

Vi aspettiamo! ❤

Francesca
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