di Francesca de Luca

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“Ciao, sono Francesca,
insegnante di yoga, e ti do
il benvenuto sul mio sito!
Lo yoga mi ha reso una persona più felice e, da oltre 10 anni, lo insegno per portare gioia nella vita degli altri, perchè più yoga = più gioia!”

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Che weekend incredibile! 🌟 Ho vissuto 3 giorni

Che weekend incredibile! 🌟

Ho vissuto 3 giorni intensissimi di pratica e, solo adesso che mi son fermata, riesco a mettere a fuoco il fil rouge che ha unito queste esperienze, apparentemente molto diverse tra loro:

▪︎Dance Yoga Flow a Firenze con le giovani ballerine dell'Accademia Internazionale Coreutica di Elisabetta Hertel
💃

▪︎Wanderlust Sunset Series ai Giardini Margherita di Bologna
🌄

▪︎ Intensivo (silenzioso) di Mindfulness online, dalle 10.00 alle 15.00.
🧘‍♀️

La danza, come lo yoga, così come la Mindulness ci riportano al corpo, al respiro, al cuore, al sentire piuttosto che al pensare...
❤

Ed è da questo sentirsi dentro che ci relazionamo all'altro, senza le parole, al di là delle convenzioni e della forma, del nostro vissuto e del "ci conosciamo" o meno.

Ci incontriamo nell'essere e questa ESSENZA è così PIENA, che ha già dentro TUTTO, le nostre emozioni, le nostre fragilità, le nostre paure e i nostri desideri, la nostra umanità condivisa.
☯️

E da tutto questo mi sento così nutrita e felice che non trovo le parole per esprimere la mia gratitudine alla vita... e allora scelgo solo una parola, GRAZIE, e poi mi godo ancora un po' il SILENZIO spazioso, che ci contiene e ci unisce tutti!
🙏
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So happy to live Wanderlust vibes again in a few h

So happy to live Wanderlust vibes again in a few hours! See you tomorrow afternoon in Bologna, Giardini Margherita, for Wanderlust Sunset Series!
🔥

Get the tickets on the link in my bio and use promotional code WLSSDELUCA10 for 10% off!

Can't wait to be there 😍
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Cosa ne pensi della COSTANZA? È tua amica ✅ o n

Cosa ne pensi della COSTANZA? È tua amica ✅ o nemica ❌?!

La pandemia ha cambiato tanto le nostre abitudini e di conseguenza anche la pratica; se per qualcuno è stata l'occasione per avvicinarsi allo Yoga e iniziare una pratica regolare, in tante altre persone è aumentata la pigrizia e si è ridotta la costanza nel praticare... come è per te?!
🤔

Senza colpevolizzarsi o giudicarsi, è importante comprendere che lo yoga è (o dovrebbe essere) una pratica quotidiana, ma se non riusciamo a dedicarle uno spazio ogni giorno, quanto meno dovremmo prenderci l'impegno di praticarla regolarmente due o tre volte alla settimana. Perché?

➡️ per percepirne gli effetti benefici sul corpo
➡️ per evitare gli infortuni
➡️ per affinare le pratiche di respirazione e controllo dell'energia (pranayama)
➡️ per stabilizzare la mente
➡️ per equilibrare le energie del cuore e le nostre emozioni
➡️ per preparare corpo e mente alla meditazione
➡️ per cominciare a sentire i benefici dello yoga anche nella vita quotidiana
➡️ per aprirsi agli aspetti più profondi e spirituali della pratica

e tanto altro ancora!

➡️ Continua questo elenco nei commenti e metti like se sei d'accordo con il valore della costanza nella pratica yoga, ma anche nella vita!
😊

Buona giornata!

Francesca
🌻
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Praticare yoga è molto più di quello che appare

Praticare yoga è molto più di quello che appare agli occhi di chi lo guarda: non è solo movimento fisico, respirazione o star seduti in silenzio...
🧘‍♀️

Ogni volta che pratichi yoga hai l'opportunità di incontrare la parte più profonda, pura e sacra del tuo essere, quella che insomma non incontri facilmente mentre fai la spesa o sei nel traffico!
😄

C'è chi nella vita sente questo contatto interiore solo in alcuni momenti salienti, magari quando si sposa o alla nascita di un figlio, oppure in mezzo alla natura; c'è chi lo ricerca una volta alla settimana andando in chiesa a pregare, e chi lo trova ogni giorno sul tappetino da yoga.
🌟

Questo fa dello yoga una religione? Assolutamente no!
Lo yoga non è una religione, ma la scienza della spiritualità, che ti insegna la via per percepire la tua anima e anche l'Assoluto, lo Spirito Infinito, la Coscienza Cosmica o Dio, se preferisci.
💙

I praticanti di ogni religione possono fare yoga e persino gli atei o gli agnostici, perché se non il divino, attraverso lo yoga possono incontrare il proprio Sé più alto, ovvero il loro più grande potenziale.
🙏

E tu, riesci a ritagliarti un appuntamento quotidiano con il divino che c'è in te?

Metti un cuore blu nei commenti per rispondere sì 💙 o fammi sapere cosa ne pensi 😉.

Buona settimana!
🌷
Francesca
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Chi non attraversa mai dei momenti di sconforto e

Chi non attraversa mai dei momenti di sconforto e insoddisfazione, in cui le cose non vanno come vorremmo?!
🙋‍♀️

In realtà è sempre una questione di punti di vista, e come ci ricorda la frase di Yogananda, quello che oggi ci sembra un momento di insuccesso è solo una fase transitoria, in cui possiamo rimboccarci le maniche e prepararci al nuovo.
🌺

D'altra parte, se tutto andasse sempre bene, probabilmente resteremmo nella nostra "comfort zone" e non evolveremmo; quindi, quando le cose intorno a noi si fanno difficili, invece di lamentarci, ricordiamoci che è il momento in cui dobbiamo alzare l'asticella ed aumentare

➡️ il nostro livello di energia
➡️ il nostro grado di consapevolezza
➡️ la portata delle nostre azioni

Se stai attraversando un momento difficile sappi che ti sono vicino e che in te hai tutte le risorse per superarlo!
❤

Metti un like e un cuore nei commenti se il post ti è stato utile!
🙏
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Siamo a Maggio: è tempo di uscire, festeggiare, p

Siamo a Maggio: è tempo di uscire, festeggiare, praticare yoga all'aperto, è tempo di Wanderlust Sunset Series!
😍

Finalmente sono in vendita i biglietti dei Sunset Series di Bologna, il 14 maggio, e di Torino, il 28 maggio!
Li puoi acquistare cliccando sul link in bio, usando il mio codice sconto WLSSDELUCA10!
💥

Sarà l'occasione per liberare il corpo e le emozioni, risvegliare l'energia con il movimento e riconnettersi interiormente con una meditazione guidata.
Non vedo l'ora di essere ai Giardini Margherita di Bologna... e tu, quale Sunset Series scegli?!
😉

Ci vediamo lì, con le luci del tramonto!
🌇

Francesca
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➡️ Quick "smile reminder": whatever you're doi

➡️ Quick "smile reminder": whatever you're doing, take a break, close your eyes, breathe and smile! 😊
Don't you feel already better?!
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Pensi che lo yoga sia solo calmante e rilassante?!

Pensi che lo yoga sia solo calmante e rilassante?! Se lo pratichi sai già che non è così! 😄

Lo yoga può essere molto impegnativo a livello fisico e mentale, ma questo non equivale a praticare con l'atteggiamento performativo o competitivo che è presente nello sport, dove effettivamente c'è una gara e il fine è arrivare primo!
🥇

Nello yoga impariamo a tenere posizioni anche molto difficili, ma cercando di rilassarci in esse, attraverso il respiro e la consapevolezza del corpo, e ricercando l'equilibrio tra struttura e spazio, forza e rilassamento, stabilità e comodità.
⚖

La vera vittoria non è riuscire a fare posizioni acrobatiche o esteticamente perfette, ma è quella sulla mente e sui pensieri agitati, che avviene quando siamo immersi nella pratica e sperimentiamo calma, chiarezza, forza interiore, concentrazione e gioia!
🎈

Proprio nell'ultimo ritiro, qualcuna di voi mi ha scritto che il dono più prezioso è arrivato dalla scomodità, che ci aiuta ad uscire dalla nostra zona di comfort e a superare i nostri limiti.
🎯

E ne sono particolarmente felice perché la mia tendenza è quella di essere accudente e volere che le persone si sentano a proprio agio, ma come insegnante di yoga ho il dovere di far sperimentare anche gli ostacoli per tirar fuori quell'ardore, chiamato Tapas o Tapasya, che porta a trasformarsi ed evolversi!
🔥

➡️ E tu che rapporto hai con la scomodità?

Metti 🔥 nei commenti se sei a favore o 🏖 se preferisci invece l'ardore del sole in spiaggia! 😄
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IT'S A WRAP! 🌟 Provo a condividere a caldo cos

IT'S A WRAP!
🌟

Provo a condividere a caldo cosa mi lascia il ritiro in Umbria che si è appena concluso e mi vengono in mente le stesse parole che ho ascoltato dalle bellissime donne che vi hanno partecipato: gratitudine (tanta), gioia, leggerezza, condivisione, armonia, centratura, libertà, connessione interiore, pace e ancora gratitudine!
😍

Mi sento davvero fortunata di poter fare uno dei mestieri più belli del mondo, ovvero condividere con gli altri gli insegnamenti preziosi dello yoga (e specialmente di Yogananda 💜) e vedere che sono come semi che fioriscono nelle persone e le rendono più felici, proprio come è successo a me.
😊

Ogni ritiro è speciale, ma questo lo è stato in particolar modo per me, non solo per il gruppo, un cerchio di donne meravigliose, ma anche perché finalmente ho ritrovato la danza, attraverso la pratica di Dance Yoga Flow, che avevo messo un po' da parte, anche a causa della pandemia.
🧜‍♀️

E adesso mente e cuore vanno ai prossimi progetti, che non vedo l'ora di condividere con te!
😀

Metti un arcobaleno nei commenti se ti piacerebbe partecipare e scrivimi in privato la tua mail se vuoi che ti aggiunga alla mia newsletter!
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