di Francesca de Luca

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“Ciao e benvenuti sul mio sito! Sono Francesca de Luca, insegnante di yoga e meditazione, e istruttrice di Mindfulness. Lo yoga ha trasformato in meglio la mia vita e da 15 anni lo insegno per portare più benessere, consapevolezza e gioia agli altri. Inizia anche tu a praticare con me!”

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Ti aiuto a ritrovare benessere, calma e gioia ☀️
🧘‍♀ Ananda Yoga e Meditazione
🎓 Master in Mindfulness e Neuroscienze
📍Roma
🌱Founder @yogis4nature

Buon 25 aprile a tutti! 🤍☮️ . . . #festadel

Buon 25 aprile a tutti! 🤍☮️
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#libertà
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#unione

Ancora qualche immagine dal ritiro in Veneto con @

Ancora qualche immagine dal ritiro in Veneto con @bodyhackchallenge, che mi è rimasto nel cuore per le bellissime persone che ho incontrato e per i momenti di profonda vicinanza che abbiamo condiviso.
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A volte penso di fare il mestiere più bello del mondo, ovvero condividere gli insegnamenti preziosi dei maestri che ho incontrato nel mio cammino per aiutare le persone a stare bene, a cambiare in meglio la propria vita, un respiro alla volta, un passetto al giorno. E mi sento profondamente grata!
😍

Vi aspetto ai prossimi ritiri! 😊

Con gioia e amore,

Francesca
🙏
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Pasqua è sinonimo di passaggio, resurrezione e ri

Pasqua è sinonimo di passaggio, resurrezione e rinascita. Ognuno di noi a suo modo ne ha bisogno, perché la vita ci mette sempre davanti a momenti di sofferenza, sfida e cambiamento. Possiamo lasciarci annientare da questi momenti oppure oppure attraversarli consapevolmente e far fiorire in noi una nuova Coscienza.
🌺

Ti auguro di cuore di poter trovare dentro di te la forza per rinascere, qualsiasi difficoltà stia attraversando, perché ogni giorno, se non lo diamo per scontato, davvero ci offre in dono la possibilità di ricominciare, fare qualcosa di nuovo, rimetterci in gioco!
🌄

E ogni respiro può essere l'occasione per trasformarsi: nutrirsi di energia vitale e positività ad ogni inspirazione e lasciare andare tensioni, paure e pensieri limitanti ad ogni espirazione.
🌬

➡️ Se ne hai bisogno, oggi prova il RESPIRO DELLA GIOIA, usando i tuoi "polmoni psicologici": quando inspiri pensa di inalare gioia e fiducia (se vuoi dai un colore a quest'aria che immetti dentro di te) e all'espirare butta via tristezza, sfiducia e negatività!

Buona purificazione e buona Pasqua di rinascita!
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Francesca
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È tempo di nuovi ritiri! 😍 In tanti mi avete

È tempo di nuovi ritiri! 😍

In tanti mi avete chiesto quali fossero i prossimi appuntamenti in calendario e così ho pensato di presentarveli tutti insieme:

➡️ I primi di giugno ritorna il meraviglioso WEEKEND IN CATAMARANO a Ponza e Palmarola, tra albe mozzafiato e acque smeraldine!
Ma attenzione, l'equipaggio è già quasi al completo: è rimasta solo una cabina, quindi ci sono solo 2 POSTI DISPONIBILI!
⛵️ Edit: 1 solo posto rimasto! ⛵️

➡️ I primi di luglio, invece, ci sarà la seconda edizione di RIGENERA - Weekend di yoga, natura e benessere a Merano.
L'anno scorso è stato bellissimo aprire questa "vacanza yoga" anche alle famiglie, quindi sentiti libera/o di venire con i tuoi bimbi! Ogni giorno praticheremo yoga, mediteremo nel bosco, faremo escursioni e ci godremo la magnifica spa di un resort a 4 stelle appena sopra Merano... non vedo l'ora di essere li!
👨‍👩‍👧‍👦

➡️ A fine luglio, invece, ritorna il ritiro sul FEMMINILE SACRO insieme a Radhika Leali, fantastica Life Coach e costellatrice familiare, giunto ormai alla sua quinta edizione!
Insieme abbiamo già guidato oltre 100 donne alla riscoperta del proprio Potere interiore ed ogni volta è stato un viaggio incredibile di risveglio e liberazione da tutti i condizionamenti e i pesi che ereditiamo dalle donne che ci hanno preceduto. Sei pronta a sbloccare tutto il tuo potenziale?!
✨️

Se desideri chiarimenti o maggiori informazioni su questi ritiri, scrivi una mail a info@francescadeluca.com oppure vai sul mio sito www.francescadeluca.com (trovi tutti i link in bio).

Ti aspetto per condividere momenti di crescita, trasformazione, profondità e leggerezza insieme!
🥰

Con gioia e amore,
Francesca
🙏
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Yoga e scienza sono molto più vicini di quanto si

Yoga e scienza sono molto più vicini di quanto si possa immaginare! ♾️

Sono davvero grata e felice di aver potuto portare oggi questi temi all'interno del Festival delle Scienze di Roma @auditoriumparcodellamusica, attraverso una pratica di #anandayoga!
🧘‍♀️

Il nostro corpo è come un laboratorio che ci permette di osservarci, conoscerci e scoprire che dietro la materia, siamo fatti di energia e che dietro l'energia c'è un''anima, l'Atman, che è una scintilla del divino, Brahman, ovvero la Fonte cosciente, eterna e senza forma da cui tutto l'universo e tutta la vita hanno origine.

Aham Brahmāsmi = Tu sei Brahman ci insegna lo yoga, ed è tutto ciò che ci serve sapere!
✨️

Grazie infinite a Vittorio Bo, direttore del #festivaldellescienzeroma, a tutta l'organizzazione e allo staff dell'Auditorium, in particolare ad Elisa Moro e @raffaele.ranucci.3 per aver aperto i meravigliosi spazi dell'Auditorium Parco della Musica allo yoga!
🙏

Ci vediamo domani per il workshop sul potere del respiro!
😊
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Il miracolo della presenza mentale. 🩷 . . . #co

Il miracolo della presenza mentale.
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Un piccolo grande sogno sta per avverarsi: pratica

Un piccolo grande sogno sta per avverarsi: praticare yoga nella bellissima Cavea dell'@auditoriumparcodellamusica!
😍

Ma cosa c'entra lo yoga con il Festival delle Scienze di Roma?!

La risposta non sta solo nel fatto che questa ventesima edizione del Festival si intitoli CORPI e che lo yoga abbia una componente fisica importante.
Lo yoga si annovera tra le scienze umane perché utilizza il corpo in modo "scientifico", come strumento per indagare se stessi e attraverso il proprio microcosmo comprendere l'universo intero: il corpo sta allo yoga come il laboratorio sta alla scienza!
🔎

Ed è quindi attraverso il nostro veicolo psicofisico che possiamo trovare non solo salute e benessere, ma soprattutto conoscere chi siamo,, espandere la nostra coscienza e risvegliare tutto il nostro potenziale interiore.
✨️

Vieni ad onorare il tuo corpo insieme a me, Fabiana Giusti e Francesca Rosati attraverso una pratica di Ananda Yoga, lo yoga di Yogananda.
🧘‍♀️

Ti aspettiamo sabato prossimo alle 11.30: evento gratuito con prenotazione obbligatoria al link nella mia bio o sul sito dell'Auditorium.
🌺
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Ti capita mai di scoprirti in apnea durante il gio

Ti capita mai di scoprirti in apnea durante il giorno o di sentire un peso sul petto che ti impedisce di respirare a pieni polmoni?
Non ti preoccupare, sei in buona compagnia! Ma grazie al pranayama, la scienza della respirazione, puoi re-imparare a respirare correttamente e ritrovare calma e benessere!

👉 Ti aspetto il 13 Aprile alle h.12.00 per un workshop speciale sulla respirazione all'interno del ricchissimo Festival delle Scienze, che è giunto alla sua 20esima edizione all'@auditoriumparcodellamusica!

➡️ Facciamo circa 21.600 respiri al giorno, ma in maniera quasi del tutto inconsapevole, con il risultato che la nostra respirazione è spesso "bloccata" e povera di ossigeno.
Di conseguenza questo causa stati di ansia, nervosismo, stanchezza, cattiva digestione, mal di schiena e mancanza di lucidità mentale.

In questo workshop scopriremo i principali muscoli coinvolti nella respirazione e attraverso semplici esercizi impareremo a respirare in maniera corretta e consapevole, per aumentare il benessere fisico e mentale, e portarci in stati di profonda calma e pace.
🧘‍♀️

Costo del biglietto: 3 euro.
👉 Puoi prenotare il tuo posto al link in bio (Posti limitati!)

Ad accompagnarmi in questo workshop ci sarà la giornalista Giorgia Burzachechi, che ringrazio fin da ora per il suo prezioso contributo! 🙏

A presto!
Francesca
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Questa è senza dubbio una delle lezioni più impo

Questa è senza dubbio una delle lezioni più importanti che ho appreso dallo yoga: la vita è come un fiume, che scorre inesorabilmente verso avanti; l'unica sua costante è proprio il cambiamento.
⏩️

Provare a controllare il corso degli eventi è non solo impossibile, ma anche causa di sofferenza.

Pertanto, ciò che possiamo fare per rimanere gioiiosi è allenarci a diventare sempre più simili all'acqua, adattabili, flessibili ed elastici, tanto a livello fisico quanto a livello mentale, perché corpo e mente si influenzano a vicenda.
🌊

E l'acqua è l'elemento connesso al secondo chakra, Swadhisthana, sul quale lavoriamo proprio per imparare a surfare le onde della vita.
🏄‍♀️

Se vuoi iniziare anche tu un ciclo di lezioni sui chakra con me, a Roma oppure online, scrivimi in DM. Ti aspetto!
😊

Francesca
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➡️ Conosci il potere delle affermazioni? I no

➡️ Conosci il potere delle affermazioni?

I nostri pensieri non sono altro che le parole che ripetiamo quotidianamente nel nostro cervello e che creano la nostra realtà, ovvero il modo in cui guardiamo le cose, il modo in cui descriviamo noi stessi e gli altri, ma anche come ci sentiamo.

➡️ Imparare ad usare parole nuove, attraverso le affermazioni, ci aiuta a cambiare il nostro dialogo interno e a creare nuove forme pensiero più costruttive ed efficaci, risvegliando le qualità interiori che sono già presenti in ognuno di noi e che ci permettono di vivere meglio.

Dalla scorsa settimana, a lezione abbiamo comincinciato un percorso esplorativo dei chakra e per ogni centro energetico impariamo un'affermazione specifica che ci permette di "sintonizzarci" con la frequenza dell'elemento correlato al chakra e con la qualità che esso esprime.
🌈

🔴 Per allinearti con la frequenza di Muladhara, il chakra della radice, che è quella dell'elemento terra, usa quindi l'affermazione di oggi per una settimana e senti crescere in te stabilità, radicamento e calma.

➡️ Quante volte e come ripetere l'affermazione?
- Cerca un posto tranquillo e siediti con la schiena dritta;
- Fai qualche respiro per rilassare corpo e mente e poi chiudi gli occhi;
- Ripeti la frase 3 volte ad alta voce, 3 volte sottovoce e 3 volte solo mentalmente;
- Prendi coscienza dell'effetto delle parole su di te e prova a portare la calma anche nel tuo quotidiano.

👉 Per aumentare l'efficacia delle affermazioni, ripetile nella tua mente tutte le volte che puoi, anche in macchina o in ufficio. Meglio evitare di farlo in pubblico, se vuoi evitare di dare spiegazioni a chi non capirebbe! 😄

🌈 Se ti è stato utile questo post, salvalo per ritrovare facilmente l'affermazione, e se vuoi conoscere le frasi più efficaci per gli altri chakra lascia un arcobaleno nei commenti e continua a seguirmi! 😉🌈

Buona settimana!

Francesca
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FRONT and BACKSTAGE ↔️ Promemoria per non per

FRONT and BACKSTAGE ↔️

Promemoria per non perdere il prossimo appuntamento con la Rassegna "Risonanze: Yoga e Musica si incontrano", domenica 16 marzo h 11.30 @auditoriumparcodellamusica, con Chaitanya @atma_yoga_roma e Francesca Agostini.
🩷

📷 @riccardomusacchio

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Frammenti della nostra meravigliosa domenica matti

Frammenti della nostra meravigliosa domenica mattina di yoga e musica dal vivo nello Spazio Risonanze, ormai ribattezzata "sala degli arcobaleni" all' @auditoriumparcodellamusica.
🌈

Grazie di cuore @narada.108, per aver accompagnato con la tua delicatezza e la tua gioiosa energia la pratica di Ananda Yoga che ho offerto: sei speciale!
🥰

E grazie di cuore a tutti i partecipanti, alcuni ormai presenze fisse della Rassegna Risonanze, per essersi immersi nella pratica con tanta intenzione, profondità, ma anche giocosità: incontrare i vostri occhi sorridenti durante il mantra a Shiva è stato bellissimo!
🤸‍♀️

Ci rivediamo il 16 marzo per il prossimo incontro con la preziosa @chaitanyamayiyoga! 😍

Più yoga, più gioia!
🙏

Francesca
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