Francesca de Luca – Yoga2Live
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Yoga e sport, un amore appena nato

  • 25 aprile 2018
  Cosa hanno a che fare lo sport, un’attività fisica prettamente competitiva, e lo yoga, che come scopo invece ha il raggiungimento del benessere interiore e l’armonia con gli altri?…
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“Ciao, sono Francesca,
insegnante di yoga, e ti do
il benvenuto sul mio sito!
Lo yoga mi ha reso una persona più felice e, da oltre 10 anni, lo insegno per portare gioia nella vita degli altri, perchè più yoga = più gioia!”
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Quando leggi quest'affermazione osserva la tua men Quando leggi quest'affermazione osserva la tua mente: quasi certamente comincerà a trovare mille motivazioni che dicono il contrario, che tu non sei libero, che situazioni, persone, esperienze del passato ti rendono "prigioniero" della vita che conduci ora.
🕸
Lasciala fare: la mente funziona cosi, tende a confermare quello che già conosce e ad evitare le evidenze del contrario.
Ma prova a respirare e a contattare una parte di te più profonda: senti che al di là delle circostanze esterne, dentro di te, tu sei SEMPRE INTIMAMENTE LIBERO, perché questa è la tua vera natura!
🦋
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"Tornerai a fare le "acrobazie"?", mi è stato chi "Tornerai a fare le "acrobazie"?", mi è stato chiesto in questi giorni... "Certo, tornerò a fare tutto come prima!" ho risposto.
🤸‍♀️
MA la risposta vera è un'altra!
La verità è che questi giorni in cui sono stata a letto e poi ho ripreso gradualmente a muovervi sul tappetino hanno rafforzato in me la convinzione che lo yoga che voglio portare agli altri è sempre più uno "YOGA PER LA GUARIGIONE".
🌟
Cosa intendo esattamente? 
Che la maggior parte dei praticanti e degli allievi che conosco soffre periodicamente di qualche patologia: cervicale, sciatalgia, lombalgia, problemi alle ginocchia, per non parlare di stress, ansia, insonnia, ecc...
🤯
Tutti abbiamo bisogno di curare il nostro corpo e la nostra mente (così come il nostro spirito) eppure nell'approccio allo yoga molti puntano alla performance, al raggiungimento della posizione, anche a costo spesso di farsi male o di provare frustrazione per il mancato obiettivo. E così finisce che anche l'ora di yoga non porti i benefici che potrebbe offrire, ma diventi fonte di competizione e stress.
🤦🏻‍♀️
Con le persone che seguo individualmente in questo periodo, invece, sento che stiamo andando in una direzione nuova, bellissima e autentica, in cui lo yoga è davvero a servizio dei loro bisogni profondi e offre le sue varie tecniche come strumenti di guarigione su tutti i livelli (fisico, mentale e spirituale).
💗
Ecco mi sento chiamata sempre più verso questo HEALING YOGA e spero di portarlo sempre più anche nelle mie classi collettive.
Che ne pensate?! 😉
(P.s. Sirshsana non è un'acrobazia, ma un asana super potente 😄 trovate tutti i suoi benefici nel mio post dell'8 gennaio)
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Quanto diamo per scontato il nostro corpo, il resp Quanto diamo per scontato il nostro corpo, il respiro e la vita?!
⚠️
Scrive Jon Kabat Zin, il 'padre" della Mindfulness:
“DARE PER SCONTATO IL MIRACOLO DELL’INCARNAZIONE IN UN CORPO O IGNORARLO DEL TUTTO È UNA PERDITA INCREDIBILE; RECUPERARE IL CONTATTO CON QUEL MIRACOLO PUÒ RAPPRESENTARE PER LA NOSTRA VITA UNA PROFONDA GUARIGIONE”.
💫
Abbiamo a che fare con il nostro corpo quotidianamente: c’è chi lo odia, chi lo ama, ma solitamente tendiamo a darlo per scontato come tutte le cose che abbiamo davanti agli occhi tutti i giorni.
🤔
Allenare la mente a prendere dimora nel corpo attraverso le tecniche di Mindfulness ci aiuta a riportare indietro il corpo da una sorta di oblio e risvegliare la consapevolezza di essere uno con esso.
🧘‍♀️
Ma soprattutto, allenare propriocezione ed interocezione, ovvero le capacità di percepire il nostro corpo e tutte le sue sensazioni interne, risveglia in noi la consapevolezza di quale macchina straordinaria esso sia e la gratitudine per il miracolo della vita che si rinnova ad ogni istante grazie al respiro!
😍
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Stamattina ho ripreso la mia pratica sul tappetino Stamattina ho ripreso la mia pratica sul tappetino (mooolto dolce) e ho fatto la prima lezione online! 
😍
Devo essere molto cauta, perché la mia schiena è ancora  dolorante e se sto troppo a lungo in una posizione, che sia seduta o in piedi, mi implora di tornare a letto!
🛌
Ma sono felicissima di potere riprendere a praticare e ritrovare tutti gli allievi che ho lasciato "orfani" di lezioni nei giorni scorsi: grazie di cuore ancora una volta per i vostri messaggi e chiamate!
🙏
E grazie di cuore ancora una volta alla mia @roberta0380, super osteopata e fisioterapista, che mi ha trattato con mille tecniche diverse con amore e competenza e mi ha rimesso in piedi! Se siete a Bari e dintorni non potete non andare da lei, perché è bravissima! 
❤
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Anche nel dolore c'è spazio per la gioia. ☀️ Anche nel dolore c'è spazio per la gioia. ☀️
Come è possibile? 

Di sicuro non avrei scritto un post come questo una settimana fa, ma oggi mi rendo conto che il problema alla schiena che mi blocca da martedì (nulla di grave, ma comunque molto doloroso), mi ha permesso di sperimentare in prima persona la verità della frase che ho scritto su. 

Mi sono messa nei panni di tutte quelle persone che in questo momento stanno affrontando delle sfide importanti nella loro vita, dalla malattia ad una separazione, dalla perdita del lavoro ad un lutto, e mi sono chiesta: come si fa ad essere felici mentre si attraversa la sofferenza? 

Beh è possibile e la chiave è nella "presenza" o consapevolezza. 

🧘‍♀️

Perché mentre una parte di noi è totalmente immersa nel "film" della propria vita, identificata con il ruolo che "interpreta" e con il dolore, esiste sempre un'altra parte di noi che riesce a fare un passo indietro, a guardare col giusto distacco le cose e a relativizzare i problemi. 

Quella parte di noi sa vedere oltre le circostanze e riesce a percepire la bellezza della vita e la gioia nel momento presente.
Questa parte di noi, che  possiamo chiamare coscienza, cuore o anima, non deve cercare giustificazioni per essere felice, perché la sua essenza è pura gioia! 

Come risvegliarla? Essendo presenti nel qui e ora, semplicemente ancorandoci al respiro, che unisce corpo, mente e spirito: anche quando soffri e piangi, ascolta il tuo respiro, lascia che ti conduca nel tuo spazio interiore e in quello spazio percepirai la gioia come il tuo stato naturale! 

Ti sono accanto,
Francesca 

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Si è risvegliato: un vecchio trauma alla spina do Si è risvegliato: un vecchio trauma alla spina dorsale è tornato a farmi visita, bloccando la mia schiena al punto che ho dovuto sospendere le lezioni e solo immaginare di fare una posizione come quella nella foto mi sembra una cosa impossibile!
😓
A dispetto di quello che si possa pensare, è ovviamente un sintomo di giovinezza visto che la prima volta che mi è  successo avevo 24 anni!
😄
Scherzi a parte, è abbastanza indicativo che ciò sia successo durante i "21 giorni nel qui e ora" e lo leggo come un segnale del mio corpo, un invito a stare nel presente e ascoltare i suoi bisogni sottili.
🧘‍♀️
Tornerò a fare tutto, chakrasana compreso, ma adesso mi vivo questo momento, accolgo il dolore, il senso di fragilità, il bisogno di riposo e osservo con amorevolezza la mia mente impaziente, che vorrebbe riprendere subito a far tutto come prima!
🧠
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Siamo noi i giudici più severi e critici nei conf Siamo noi i giudici più severi e critici nei confronti di noi stessi. Non è vero?! 
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Nel dialogo interno della nostra mente spesso ci affliggiamo con parole poco gentili e rimproveri su ciò che avremmo potuto fare o non fare.
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Ma cosa succede se entriamo nel non giudizio e cominciamo semplicemente ad osservare pensieri ed emozioni con amorevolezza?
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Quei pensieri e quelle emozioni piano piano perdono il loro potere, si fanno più silenziosi e si apre uno spazio nuovo di consapevolezza, che ci permette di guardare le cose da un altro punto di vista e trovare nuove soluzioni. 
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Sii gentile e amorevole con te stesso/a almeno per oggi e osserva come ti fa sentire ❤.
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➡️ Comincia il percorso gratuito di "21 giorni nel qui e ora" nella mia Community Yoga2live su Facebook (link in bio). Ti aspetto!😉
Francesca 
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