Francesca de Luca – Yoga2Live
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    Fai sbocciare la tua Primavera!

    • 16 Marzo 2021
    La Primavera è alle porte e anche quest’anno molti di noi purtroppo dovranno salutarla dalla finestra, in attesa che questo nuovo lockdown finisca… Ma perché, invece di attendere passivamente non usiamo…
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      Verso un anno di luce

      • 12 Dicembre 2020
      Durante le Feste lo yoga non va in vacanza! Questo difficile 2020 sta finalmente volgendo al termine e le festività in arrivo sono un’occasione speciale per fermarci un momento a…
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        21 Giorni per elevare la tua vibrazione

        • 28 Ottobre 2020
          Ci risiamo! In Italia e nel mondo la nuova ondata di Covid sta tornando a creare stati di paura, ansia e angoscia nelle persone: il nostro cervello rettiliano, bombardato com’è…
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          RI-CONNETTERSI al respiro, alla terra, alla vita

          • 5 Agosto 2020
          RI-CONNETTERSI al respiro, alla terra, alla vita Si avvicina Settembre, il mese che più di tutti associamo alla ripresa, che quest’anno avrà un valore ancora più grande perché arriva dopo…
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            Superare lo stress da rientro in 7 mosse

            • 2 Settembre 2019
            Vacanze finite, si ritorna in città. Qualcuno si fa prendere dall’angoscia del rientro al lavoro e della routine quotidiana (nei casi peggiori si parla proprio di “sindrome da rientro”), qualcun…
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              5 cose che non sai sul mal di schiena

              • 25 Settembre 2017
                Alzi la mano chi non hai mai sofferto di mal di schiena! Il mal di schiena è democratico, prima o poi colpisce tutti, e quando arriva rende quasi impossibili…
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                E il tuo che anno sarà?

                • 6 Gennaio 2017
                Hai già scelto come vuoi che sia il tuo 2017? Sicuro di averci pensato per bene?! Ogni nuovo inizio è un momento carico di energia e possibilità; ogni inizio d’anno…
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                  Grati e felici (parola degli scienziati)

                  • 24 Novembre 2016
                    Anche quest’anno, come ogni quarto giovedì di novembre, negli Stati Uniti si celebra il giorno del Ringraziamento, Thanksgiving, una festività di origine cristiana in cui si ringrazia per tutto…
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                    Tempo per sé, tempo sacro

                    • 11 Ottobre 2016
                    Tempo fa mi è capitato sotto gli occhi un elenco di punti scritti dal Dalai Lama, una sorta di breviario della saggezza, e mi ha colpito in particolare il numero…
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                    “Ciao, sono Francesca,
                    insegnante di yoga, e ti do
                    il benvenuto sul mio sito!
                    Lo yoga mi ha reso una persona più felice e, da oltre 10 anni, lo insegno per portare gioia nella vita degli altri, perchè più yoga = più gioia!”
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                    COME PRENDI LE DECISIONI NELLA TUA VITA? Ti fai g COME PRENDI LE DECISIONI  NELLA TUA VITA?
Ti fai guidare sempre dalla tua mente razionale o agisci "di pancia", seguendo il tuo istinto? 
🎯
Chi è molto MENTALE tende ad analizzare tutti i pro e i contro e si muove solo dopo aver un quadro chiaro della situazione, spesso senza tener conto delle proprie emozioni.
Chi è molto ISTINTIVO tende a decidere di impulso in base a ciò che sente in un dato momento, senza preoccuparsi tanto delle conseguenze delle proprie azioni.
MA ESISTE UNA TERZA VIA ed è la VIA DELLA INTUIZIONE!
🧿
L'intuizione è il modo in cui il campo quantico comunica con  noi, ovvero la via attraverso cui entriamo in contatto con l'infinito campo di possibilità, idee ed esperienze che esiste intorno a noi. 
✨
C'è chi è naturalmente più intuitivo, come gli artisti, che creano grazie alle ispirazioni che ricevono. O come gli scienziati e gli inventori, che dopo tante ricerche e tanti esperimenti all'improvviso ricevono la giusta intuizione per "risolvere" una formula o creare qualcosa che prima non esisteva.
Ma TUTTI NOI POSSIAMO ALLENARE LA NOSTRA CAPACITÀ INTUITIVA!
💪
Come? Attraverso la MEDITAZIONE, che piano piano ci porta ad acquietare il brusio continuo della mente e a diventare più ricettivi.
🧘‍♀️
Prova a meditare regolarmente tutte le mattine o  la sera prima di dormire. E durante la meditazione chiedi all'Universo (o a Dio, se credi) di mandarti la risposta al tuo dilemma interiore o un segnale per capire quale sia la strada da seguire. 
🎋
Magari non ti arriverà nulla subito, ma non mollare finché non avrai ottenuto la risposta! Ti stupirai di quanto chiara e potente sarà la tua intuizione!
Fammi sapere se funziona.
😊🙏
Francesca 
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                    La LEGGEREZZA è una delle qualità più desiderat La LEGGEREZZA è una delle qualità più desiderate da chi pratica yoga (e non solo!), come se la leggerezza fisica alleggerisse anche l'anima.
🦋
Ma come ritrovare la leggerezza dentro di noi? (non parliamo di chili 😉).
Scoprilo leggendo l'ultimo articolo sul sito di @atmafeedyoursoul, dedicato ad una pratica sugli elementi aria e fuoco, che si ispira ai principi dell'Ayurveda, scienza sorella dello yoga.
🦋
E poi, se ti va, scopri anche la leggerezza dell'ultima collezione Atma (quella che indosso in queste foto): capi in cotone bio, 100% naturali e made in Italy, pensati e realizzati con amore da una yogini molto ispirata, nonché mia amica, ovvero Laura Tonella 😍. 
Non te ne pentirai!!! 
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                    La vita ci mette di continuo di fronte a delle sce La vita ci mette di continuo di fronte a delle scelte difficili, ma  se vuoi essere felice non avere dubbi: tra odio e amore, scegli sempre l'amore; tra cattiveria e gentilezza, scegli sempre la gentilezza; tra buio e luce, scegli sempre la luce!
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                    Quando la mente si calma, la testa si riconnette a Quando la mente si calma, la testa si riconnette al corpo e la nostra consapevolezza trova casa nel cuore, che non è solo un organo fisico, ma un centro  di energia, di percezione del mondo e di coscienza.
❤
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                    Buona Pasqua! Buona Rinascita a tutti! 🌸 Ognun Buona Pasqua! Buona Rinascita a tutti! 
🌸
Ognuno ha il suo viaggio, il suo cammino evolutivo, le sue gioie e le sue sofferenze, nessuno escluso; tutti cadiamo, ma ciò che conta è  cosa ne facciamo della sofferenza e come riusciamo a risollevarci!
🌸
Come diceva Yogananda: "La sconfitta è il momento migliore per piantare i semi del successo!.
Trasformiamo il dolore e le difficoltà di questo periodo nel punto di partenza per UNA NUOVA VITA!
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Con amore,

Francesca 
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                    Da dove nasce la FAME EMOTIIVA? È davvero un bis Da dove nasce la FAME EMOTIIVA? 
È davvero un bisogno del corpo o c'è qualche altra parte di noi che ha carenze o è in sofferenza?
🧿
Stasera parleremo di questo e di come lo yoga possa aiutarci a riequilibrare corpo, mente e spirito, e a creare una relazione finalmente sana, non ossessiva, con il peso e con il cibo.
🧿
Vi aspetto alle 18.00 su Zoom con @giorgio_serafini_prosperi, fondatore di @breaters! 
Nella mia bio trovate il link per partecipare (anche se non potete assistere in diretta vi verrà inviata la registrazione dell'incontro 😉)
A più tardi! 

Francesca 
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                    🛎QUIZ: Come combinare questi 4 asana in una se 🛎QUIZ:  Come combinare questi 4 asana in una sequenza efficace per risvegliare e riequilibrare corpo e mente?! 

Prova a scrivere la tua sequenza nei commenti 😉 (nell'ordine delle foto le posizioni sono  A, B, C, D). 

🧘‍♀️

P.s. Poi leggi il mio nuovo articolo per @joytimes.it, il blog di @anandaedizioni, e risveglia la primavera in te così come si sta risvegliando la natura! 

🌱

Total look @atmafeedyoursoul ❤ 
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                    STOP! ✋ PAUSA RESPIRO 😀 Se stai scrollando la STOP! ✋ PAUSA RESPIRO 😀
Se stai scrollando la tua Home e leggi questo post, ringrazia l'algoritmo di Instagram: è un ottima occasione per fermarti un attimo e RESPIRARE CON-SA-PE-VOL-MEN-TE! (sappi che mentre scrivo lo sto facendo anche io
😊).

Bastano pochi respiri lunghi e profondi, fatti con gli occhi chiusi, per riportarci A CASA dentro di noi, darci il tempo di ascoltare le nostre emozioni e i nostri bisogni, e riprendere la giornata con maggiore amorevolezza per noi stessi.

❤

INSPIRA PACE, ESPIRA STRESS.
INSPIRA GIOIA, ESPIRA TRISTEZZA.
INSPIRA LUCE, ESPIRA OSCURITÀ.

🧘‍♀️

Ognuno di noi sta affrontando sfide enormi da un anno a questa parte, con chiunque parli è così, non è stato (e non è) facile per nessuno. Eppure siamo qui, siamo vivi, e ogni respiro ci riconnette alla nostra infinita forza e alla vita! Siamo grati a noi stessi per quanto siamo riusciti a fare e facciamo ogni giorno!

🙏

E adesso torna pure a scrollare la Home di Instagram. 😄 E se ti va, lasciami un saluto nei commenti. 😉
Buona giornata!

Francesca 

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                    FAME EMOTIVA: CHI NON LA CONOSCE?! E cosa c'entra FAME EMOTIVA: CHI NON LA CONOSCE?!
E cosa c'entra con lo yoga? Cosa c'entra con me?
🍟🍿🥐🍫🍦

Tante volte mi sono sentita (e mi sento) dire frasi come: "Ma tu puoi mangiare quello che vuoi, tanto non ingrassi", "Beata te che sei magra", "Ma mangi?". Ognuno dall'esterno, senza cattiveria, si fa un'idea di noi e del nostro rapporto con il cibo, che il più delle volte non corrisponde alla realtà.

Perciò quando Giorgio Serafini Prosperi, autore del libro "Ho mangiato abbastanza" e Mindfulness Counselor, mi ha invitato a condurre con lui un webinar sul tema "yoga e alimentazione", ho fatto un tuffo nel passato e ho ripensato a quanto sia cambiata la mia relazione con il cibo negli anni:

dai disordini alimentari durante la tarda adolescenza alle privazioni eccessive per raggiungere il peso "ideale" per la danza, dalla dieta a zona a quella vegetariana, fino a raggiungere un nuovo equilibrio grazie allo yoga.

Nel WEBINAR GRATUITO di giovedì 1 Aprile, dalle 18.00 alle 19.00, (trovate il link per partecipare nella bio), parleremo di come si possa "guarire" dalla fame emotiva (che nasce da bisogni profondi inespressi o non soddisfatti) e del potere della consapevolezza.

Grazie alla Mindfulness e  allo yoga ci si può liberare dall'ossessione per il cibo e per il peso, imparando ad ascoltarsi e creando una relazione più gentile e amorevole verso se stessi. 

Vi aspettiamo! ❤

Francesca
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