Stiamo attraversando tempi difficili e il dono più grande che possiamo farci è dedicare del tempo a coltivare calma, equilibrio interiore, benessere e forza, con i quali veleggiare sereni attraverso le tempeste della vita.

“Stabile come una montagna, libero come un fiume” è un ritiro pensato proprio per questo, per regalarsi 3 giorni di benessere in Umbria, rigenerarsi nella quiete della natura, riequilibrare il sistema corpo/mente con la pratica di yoga e meditazione, riconnettersi con il proprio centro, mangiare cibo sano e vegetariano, coccolarsi con l’acqua e i massaggi!

Ci saranno anche momenti di silenzio e introspezione (come insegna Yogananda, “il silenzio è l’altare della pace”), un’esperienza di movimento libero con la musica (Dance Yoga flow) e, come sempre, divertimento e condivisione!

Tutti i livelli di pratica sono ammessi e ognuno sarà libero di accogliere le proposte di attività offerte oppure prendersi un proprio spazio personale: l’ascolto e la cura di sé saranno le vere guide di questo ritiro!

PROGRAMMA DEL RITIRO

Sabato 23 Aprile
– dalle 15.00 in poi arrivo e check-in
– 15.00-17.00 Relax/piscina
– 17.00 Cerchio di condivisione iniziale
– 17.30-19.00 Pratica yoga
– 19.00-19.30 Pranayama e meditazione
– 20.00 Cena
– 21.30 Satsang e introspezione: riconoscere dove sono oggi

Domenica 24 Aprile
– 7.45 Esercizi di ricarica
– 8.00-9.45  Pratica yoga e meditazione breve
– 10.30 Brunch
– 12.00 Mindful walking in natura
– 14.00-17.00 Tempo libero/piscina/massaggi
– 17.00 Satsang: imparare a fluire nella vita
– 17.30-19.00 Pratica yoga
– 19.00-19.30 Pranayama e meditazione
– 20.00 Cena
– 21.30 Dance Yoga Flow

Lunedì 25 Aprile (giornata in silenzio fino alle 20)
– 7.45 Esercizi di ricarica
– 8.00-9.45  Pratica yoga e meditazione breve
– 10.30 Brunch (pasto consapevole)
– 12.00 Pratica di Earthing (ricaricarsi a contatto con la terra)
– 13.00-17.00 Tempo libero/piscina/massaggi
– 17.30-19.00 Pratica yoga
– 19.00-19.30 Pranayama e meditazione (facoltativo)
– 20.00 Cena
– 21.00 Satsang: come rimanere stabili nelle avversità

.Martedì 26 Aprile
– 7.45 Esercizi di ricarica
– 8.00-9.45  Pratica yoga e meditazione breve
– 10.30 Brunch
– 12.00 Condivisione finale
– 14.00 Saluti e partenza

N.B. Il programma potrebbe subire leggere variazioni.

LOCATION
Il ritiro si svolgerà nella splendida Fattoria di Vibio, una location immersa nella natura, non lontana da Todi (Umbria), dotata di ampia sala yoga e piscina interna, entrambe con vista panoramica sul Monte Peglia, bagno turco con aroma terapia, zona relax e tisaneria, ristorante, sala relax con camino.

ACCOMODATION
La sistemazione è in accoglienti camere doppie e triple, oppure doppie uso singola, con tipici arredi locali.

PASTI
I pasti saranno vegetariani (e senza alcolici); in caso di allergie o intolleranze alimentari, segnalarlo al momento della  prenotazione.

TRATTAMENTI
Durante il ritiro sarà possibile prenotare trattamenti benessere con un’operatrice locale (massaggio rilassante, drenante, sportivo, etc.), con un costo aggiuntivo.

Per informazioni sui costi, scrivi a info@francescadeluca.com.

N.B. Fino al 25 marzo le tariffe sono in promozione “EARLY BIRD”! 

 

LA GUIDA DEL RITIRO

Francesca de Luca, insegnante di Ananda Yoga, Hatha Flow e meditazione 500h RYT, Istruttrice di Mindfulness
Dopo la Laurea con lode in Lingue e Letterature straniere presso l’Università di Bari, intraprende una carriera decennale come ballerina professionista, divisa fra teatro e televisione.
Il bisogno di ricerca spirituale la porta a lasciare le scene e a formarsi presso l’Accademia Europea di Ananda Yoga di Assisi e in India.
Vive e insegna a Roma, tiene corsi di yoga online per privati ed aziende, e periodicamente organizza workshop e ritiri in tutta Italia. Scrive di yoga, benessere e spiritualità per i blog Joy Times di Ananda Edizioni, ha collaborato con l’Università LUISS Guido Carli in qualità di insegnante di meditazione e con il blog La Pinella di Alessia Marcuzzi. Recentemente ha conseguito il titolo di  Master in “Mindfulness: pratica, clinica e neuroscienze” presso La Sapienza Università di Roma.