Il  programma MBSR (Mindfulness per la riduzione dello stress)  è un corso per la riduzione dello stress, che porta a migliorare il benessere psicofisico dei partecipanti, attraverso l’apprendimento delle tecniche della Mindfulness.

Creato negli anni ’70 da Jon Kabat-Zinn (biologo della Massachusetts University, meditante esperto di tradizione buddhista ed insegnante di Hatha Yoga), il programma permette di imparare a riconoscere e gestire i sintomi dello stress e le proprie emozioni, prendere coscienza delle proprie abitudini, espandere la consapevolezza di sé, sviluppare la pazienza e un atteggiamento non giudicante, creare relazioni più armoniose.

Le ricerche scientifiche degli ultimi venti anni dimostrano ampiamente che la Mindfulness determina la riduzione dei livelli di stress, ansia, depressione, reattività emotiva e ruminazione mentale; favorisce l’aumento dell’attenzione, della flessibilità cognitiva e del rilassamento;  migliora la qualità del sonno, l’autoregolazione emotiva e i livelli di consapevolezza e self-compassion.

DURANTE IL CORSO IMPARERAI A:

  • Riconnetterti al corpo e al respiro
  • Riconoscere e gestire il flusso dei pensieri e delle emozioni
  • Notare automatismi e abitudini non salutari
  • Riconoscere e gestire i sintomi dello stress
  • Coltivare un’attenzione non giudicante, gentilezza e pazienza
  • Prenderti cura di te stesso

PER ISCRIVERTI COMPILA IL SEGUENTE MODULO:
https://forms.gle/ReEtvB4DoFu8Xmqu6

GUIDE DEL CORSO
Francesca de Luca, insegnante di yoga e meditazione, abilitata all’insegnamento della Mindfulness grazie al Master di secondo livello in Mindfulness e Neuroscienze conseguito presso La Sapienza, Università di Roma.

Maurizio Formiconi, psicologo, abilitato all’insegnamento della Mindfulness grazie al Master di secondo livello in Mindfulness e Neuroscienze conseguito presso La Sapienza, Università di Roma.

PROGRAMMA
Il corso è strutturato in 8 incontri di gruppo online sulla Piattaforma Zoom, della durata di 2h e mezza, più un incontro intensivo online di 5h.

CALENDARIO
Il corso si svolgerà dal 26 Ottobre al 14 Dicembre, ogni mercoledì dalle 19.30 alle 22.00 + una giornata intensiva (possibilmente in presenza).

MATERIALI FORNITI
Durante il corso verranno forniti fogli di lavoro per gli esercizi a casa, letture di approfondimento, file audio con meditazioni guidate.

N.B. I partecipanti al corso sono invitati a dedicare circa 45 minuti al giorno agli esercizi di pratica proposti. Questo impegno è fondamentale per la buona riuscita del corso e costituisce il primo passo per imparare a prendersi cura di sé, creando fin da subito una nuova abitudine salutare.

COSTO ED ISCRIZIONI
Per info sui costi e per iscrizioni, invia una mail a fmindfulness@gmail.com.

LINK INCONTRI
Al momento dell’iscrizione sarà inviato il link Zoom per accedere agli incontri.

Per  scoprire i benefici della mindfulness e avere maggiori informazioni sul corso in partenza, partecipa al webinar gratuito “RIDURRE LO STRESS CON LA MINDFULNESS”, che si terrà il 19 Ottobre, offerto direttamente dagli insegnanti del corso:

https://forms.gle/zrxk1pmZyxpNgBSK6

Ti aspettiamo!

Francesca e Maurizio